¿Qué es el
Crossfit?
Es un tipo de
entrenamiento compuesto por ejercicios funcionales, ejecutados a alta intensidad.
El objetivo del Crossfit, es desarrollar al límite todas y cada una de las aptitudes
físicas realizando un programa total de entrenamiento y con su práctica, se
observan numerosos beneficios (mejora del acondicionamiento físico general
ganancias musculares, perdidas notables de grasa corporal.) descartando de forma
tajante cualquier sistema específico para potenciar el rendimiento de solo una
are física.
Beneficios del
Crossfit se destacan en:
1. Potencia
2. Flexibilidad
3. Fuerza
4. Resistencia muscular
5. Resistencia
cardiorrespiratoria.
6. Precisión
7. Equilibrio
8. Agilidad
9. Coordinación
10. Velocidad
Una sesión de CrossFit típicamente se divide en dos partes.
Una primera parte dónde se realizan ejercicios de fuerza ó desarrollo de nuevas
habilidades (Gimnásticos, debilidades individuales, etc) y una segunda parte
que es lo que solemos denominar WOD y dónde se realiza un entrenamiento dónde
se trabaja sobre todo el acondicionamiento metabólico (También llamado Metcon).
No podemos olvidar tampoco una fase previa de calentamiento en la que se
trabajan los grupos musculares que más se va a trabajar en la sesión mediante
distintos estiramientos y ejercicios varios, con el objetivo de preparar el
cuerpo para el esfuerzo a realizar. También se realizan diversos estiramientos
o ejercicios de mobility al concluir el entrenamiento.
Pilares del Crossfit:
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